3 dagar kvar

Snart är det Måndag och fan vad jag ser fram emot att logga in på Hälsocenter igen. Testa att träna, undvika snedbelastning, ståendes övningar och skippa benträning 1 vecka till för att vara på den säkra sidan. Nu äter jag inte värktabletter, fast jag har lite ont. Men man måste ju känna smärtan annars skulle man bröta på som vanligt och tro allt var bra...
 
Ännu mer sugen å träna när den tidningen infann sig i köket idag!
 
 
 

Äntligen gymträning!

Yepp imorgon kl 12.00 ska jag äntligen till gymmet för första gången på 3 månader(?!). Ska få en liten genomgång med Anna-Lena om vad jag efter graviditeten kan sysselsätta mig med utan att skada mig.

 

Det är mycket hormoner i kroppen efter en graviditet, dessa gör att leder och ligament är uppluckrade. Det gör det lättare att vricka till dom annars kanske starka handlederna eller få svåra smärtor i det där jävla bäcknet efter för hård träning. Åsså ska man öva knip så man inte pissar ner sig på gymmet haha ;)

 

 

Sakta men säkert kommer va mitt motto nu, känna efter vad jag egentligen klarar av! Kommer inte försöka slå något rekord i hur snabbt jag går ner mina graviditetskilon, ju snabbare man går ner destosnabbare upp om man slutar att röra på sig. Det blir ingen diet. Jag käkar det jag känner att jag behöver så mår jag bra!


Sunt förnuft

För 4-5 år sen så tyckte jag att 57-58 kg var för mycket vikt och skulle göra något åt detta. Då trodde jag att den bästa vägen var att dricka Nutrilett, haha fyfan vad äckligt! Jag köpte ett paket tvingade i mig detta under en tid å gick ner 2 kg kanske på sin höjd och sen åt jag vanligt under 1 vecka och var tillbaka där jag börja. Under den lilla period ja drack detta, kände mig frusen och trött oavbrutet.

Hur orkar folk äta efter vissa regler och mått ? Trots att ja är pregnancytjock nu och säkert kommer ha hull kvar efter kalvandet så kommer jag inte gå på någon diet.

Det bästa för mig har varit att träna på gymmet 4-5 ggr i veckan, instruktörledda pass och egen träning i gymmet. När man kommer igång med träningen känner man sig duktig och automatiskt kommer det sunda tänket att inte äta pizza 2 ggr i veckan. Ta mer grönsaker till maten och rent allmänt äta bättre. Jag har tränat å fått resultat och samtidigt kunnat leva normalt utan att behöva tänka på vad varje liten grej innehåller när ja ska äta och det är jävligt gött!!!!

Nej jag mobbar inte era dieter...


3 ägg räcker långt!



3 ägg räcker gott och väl till min första frukost, då brukar dom bli en god äggröra och till detta dricker jag ett stort glas mjölk. Sen intar jag smoothie med vaniljprotein, frysta hallon och toppar den med en liten näve All-bran flingor. Jättebra efter morgon träningen.

Jum jum jum

Mina dagar brukar nuförtiden bestå av att jag drar till gymmet på morgonen, kör ca 1-1,5 timmes gymträning av valfri kroppsdel. Igår körde jag ben för första gången på 4 månader, idag har jag väldigt ont i vader och framsida lår som fick ta mest stryk.

Har plågat Lisa A med armträning idag + att hon fick köra intervallträning med boxningssäck och mage. Jag är bra på att plåga andra. Men jag längtar till stenhård magträning igen!



Träning är bästa medicinen !

Under 2 veckor har jag hunnit träna effektivt. 2 ggr förra veckan och 3 ggr denna veckan. Jag skrev i ett tidigare inlägg att jag fick sluta träna pga min njure som balla ur, men den har skött sig och nu passar jag på att njuta av att vara på gymmet och endast träna överkroppen. Förövrigt så brukar det bli en el två 20-30 min promenader om dagen. Mycket piggare och mår bra förövrigt när jag tränar.

 

Inhandlade denna tränings t-shirt från Better Bodies i strl M för cirka 4-5 månader

sen i förebyggande syfte. Nu passar den finfint!

 

Några av de positiva effekter som träning under graviditeten medför:

  • Minskad spänning och trötthet
  • Ökad känsla av välbefinnande
  • Ökad kroppsmedvetenhet
  • Minskad risk för komplicerade förlossningar
  • Minskat behov av smärtlindring under förlossningen
  • Minskad risk operativa ingrepp
  • Snabbare återhämtning

Källa: James F Clapp III 2002 Exercising through your pregnancy.

-(info hittat på SATS.Se

 

 

 

 



Adidas Snova Riot



Fick ett presentkort med 800 kr av Mor och Far på Stadium i julklapp, idag i samband med vår lilla Jönköpingstripp inhandlades ett par riktigt bra Adidas löpskor. Dom ser ut som arbetsskor men är lätta och sköna för fötterna. Det bästa är att dom är av Gore-tex, vilket gör dom vattentåliga.

Tack Mor och Far för en bra julklapp!

Tränat och är nöjd!

Nu är jobbveckan slut för vissa men den börjar för mig istället. 2 nätter blir det att jobba denna helgen. Började dagen med ett Easyline pass i 30 svettiga å flåsiga minuter och sen 30 minuters effektiv axelträning ute i gymmet. Med 5 tunga axelövningar och en jäkla ork idag åkte jag nöjd ifrån gymmet.

Fick maskera min dåligt hyvlade armhåla, lever med det ofattbart bra bildprogrammet paint så då blir det mest konstiga streck och lite text på mina bilder.

 


Svettas lite hoppas jag!

Ska med Hjo-Marie till Hälsocenter och köra Styrke-pass tills vi svettas bort, sen ska ja nog unna mig en proteinshake som dom gör så gött på gymmet för 25 kr. Hallon eller jordgubb finns det, hallon är goodie :)


Mot Hälsocenter!

Först 10 min på spinningcykeln, sen 10 min Crosstrainer och sen 10 min löpband, allt för att få tiden att flyta på under den tråkiga cardioträningen. Åå sen axelträning som belöning!!!

 

Kabeldrag bakåt med rep

Utåtrotation med hantel liggandes

Militärpress

Sittande axelpress hantlar

Stående framåtböjd lyft med hantlar

Liggande kryssdrag kabelmaskin

 

Lite av vad jag tänkt mig idag...

 

Någon som känner för att simma några längder i Forshallen imorgon?

 


Efter träning

Körde armpass på gymmet idag + lite mage, då är jag värd detta tycker jag!


RSS 2.0